2018聖母峰基地營EBC之旅行前準備篇

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• 1.路線篇
• 2.訂團篇
• 3.交通篇
• 4.住宿篇
• 5.裝備篇
• 6.文件篇
• 7.旅遊書
• 8.體能篇

1.路線篇

2017年5月當我決定前往尼泊爾時第一個遇到的問題就是選擇健行路線。

尼泊爾境內擁有世界10大高峰的8座（2座在巴基斯坦），其中包括了最高峰聖母峰，因此世界各地的登山客趨之若鶩期盼能一覽世界10大高峰的丰采、甚至攻頂，在這樣得天獨厚的地理優勢下，尼泊爾因而發展出幾十條登山路線，從入門的步道型路線到探險級的攀登型路線一應俱全，而其中幾條熱門的路線也各自發展出成熟的商業模式，從旅行公司到嚮導挑夫、食宿、登山裝備都一應俱全，接下來我列出的是比較屬於入門到中階的健行路線，給大家做參考（列出的所需天數都是純健行天數，不包含在加德滿都市區活動及飛機轉機天數）。

（一）布恩山小環線（Poon Hill Trekking）
健行天數：4-8天
難度：入門
這條路線算是就我所知尼泊爾最簡單的登山路線，距離短、步道緩，不用上到高海拔環境忍受風寒就可以輕鬆欣賞到7000-8000公尺高峰，其中包括世界第十高峰Annapurna I以及尼泊爾的聖山魚尾峰。

（二）安娜普爾納大本營線（Annapurna Base Camp Trekking, 簡稱ABC）

健行天數：6-10天

難度：入門至進階

不同於Poon Hill路線，ABC路線可以更近距離地觀賞Annapurna I和魚尾峰，也有人會安排和Poon Hill結合一起走欣賞不同視角的美景，行程最高點會到達4110m的安納普納基地營（大本營），此路線海拔稍高有機率發生高山症以及秋冬後半段路會積雪不好走，所以稍有點難度。

在登山口波卡拉拍攝的魚尾峰

（三）安娜普爾納大環線（Annapurna Circuit Trekking, 簡稱ACT）

健行天數：13-20天

難度：進階

ACT路線是有機會也很想去走的路線之一，它整整將安納普納山區走了一圈，距離非常長，除了可以見到高山隘口、湖泊的景觀，還可以體驗從印度教到藏傳佛教不同的山地文化。

路線長度比較

（四）上木斯塘線（Upper Mustang Trekking）
健行天數：10-15天
難度：入門至進階
木斯塘出自藏語，意為「富饒的平原」，因為開放的較晚，加上目前當地還是嚴格限制每年1000人入園，，所以是一條相對冷門的健行路線，途中除了可以見到古老的藏傳佛教文化，還可以看到類似西藏阿里的壯闊高原景色。

（五）蘭塘線（Langtang Valley Trekking）

健行天數：6-10天

難度：入門至進階

傳說中藍塘山谷是由一位西藏僧侶為追尋迷途的犛牛而發現的，在藏語中lang是指「犛牛」，tang則是「跟隨」，距離尼泊爾首都加德滿都只有不到一天的車程，如果想要短時間內欣賞到壯麗的山谷風景或各個古村落文化，藍塘線是很棒的選擇，這條線路也有不同的走法，天數稍長的話也可以走到美麗冰川湖泊Gosainkund Lake。

（六）聖母峰基地營線（Everest Base Camp Trekking,簡稱EBC）
健行天數：9-15天
難度：進階
EBC最吸引人的莫過於可以相對輕鬆、相對少的費用到聖母峰基地營親眼目睹聖母峰的丰采，但除了到登山口要搭上赫赫有名的玩命飛機外，距離較長、2/3時間以上都在海拔4000-5000公尺環境，對身體適應力是一大挑戰，此路線有很多變化，有的人還會去爬基地營旁的Kala Patthar或者經過Gokyo湖區欣賞高山湖泊。

以上是尼泊爾近幾年較熱門的健行路線介紹，路線簡介中我本來很想加入行程花費，但礙於各路線走的天數差異，及不同旅行社或自行接洽嚮導等因素所得到的價格落差很大，所以最後沒有加入，如果有興趣的朋友可以參考我的行程頁面，我幫我的嚮導Raj所刊登的路線方案，他所設定的天數是中等偏長，所以不用擔心走得太累，而價錢不一定是最便宜但絕對符合行情不會敲竹槓。

2.訂團篇

決定好路線之後再來就決定是否聘請嚮導挑夫、向國內還國外旅行社訂行程，

以我去的EBC行程為例，依我了解大概有3種方式可以前往，

1.全自助：不聘請嚮導挑夫，自行出國、走完全程，不建議初訪者或獨行。

2.半自助：向當地旅行社或嚮導訂團，自行前往到尼泊爾市區或登山口和嚮導挑夫會合。

3.跟團：向台灣旅行社訂團，就像一般旅行社出國一樣，行程食宿免煩惱，有台灣領隊隨行。

行程花費：跟團（約台幣14萬） > 半自助（約台幣9萬） > 全自助（約台幣6萬）

英文溝通：全自助 = 半自助 > 跟團

行程自由：全自助 = 半自助 > 跟團

危險程度：全自助 >> 半自助 > 跟團

綜合以上結論，評估花費以及危險性，

2017/06最一開始本來想嘗試半自助EBC，但在家人阻止以及評估旅費下決定向國內旅行社下訂ABC行程，結果2017/10旅行社告知人數不足流團，我毅然決定自行嘗試半自助。

早在2017/09的時候我就有預感會流團所以就開始搜集背包客棧網友推薦的當地山區嚮導、旅行社並用email詢問行程及花費，同時間也在背包客棧徵求旅伴，有幾位有興趣的網友可惜聽到價錢後最後都不了了之，最後決定自行前往，

2017/10一收到旅行社退款後，因為怕機票團費會持續漲價所以一週內就選定了旅行社付了訂金、訂了國際機票，我沒打算在這邊公開我選的旅行社替他打廣告，因為在後續旅程中發生了許多雷事都是因為他們的疏忽（機票訂錯名字、嚮導臨時換人…），我沒公開罵他們已經很給他們面子了。

3.交通篇

機票部分我參考了3個網站

1.Sky Scanner（查詢機票行情）

2.背包客棧

3.Hello Ticket

雖然看大家最常推Sky Scanner，但它的介面我覺得有點繁雜，而背包客棧搜尋結果顯示的票價不含機票稅不方便比價，所以最後決定在介面用起來最舒適的Hello Ticket訂票，客服的效率、態度等都讓我滿意。

台灣到尼泊爾的國際機票行情大約是台幣13000-23000，我在出發前半年訂的價格是15500，因為等不到13000的票又擔心之後價格不降反升，所以就先入票為安了，航空是馬來西亞航空，我想是前幾年馬航空難的關係大家能避則避，馬航機票價格幾乎和馬印航空等聯航一樣，而正規航空又內含飛機餐及30+7公斤行李托運，雖然飛安事件人心惶惶，但看了看荷包還是能省則省，所以還是馬航給它訂下去啦～！

這邊還有一個要注意的小細節是，台灣飛尼泊爾還有一個南方航空也是屬於蠻便宜的機票選擇，它也是多數台灣旅行社會選擇的航空，但有可能會出入境廣州轉機必須驗台胞證，我台胞證過期如果只為了轉機查驗，重辦會多了快2000塊成本不划算，所以我沒選擇南方航空的機票。

在台灣機場接駁部份我是搭統聯的台中-機場線，班次多也不貴。

4.住宿篇

除了在山區健行外，我當初也預留了十四天在尼泊爾市區，一方面為飛機Delay作緩衝，一方面想留點時間好好休息、多感受一下尼泊爾的生活步調。

最後參考了尼泊爾達人Ruby的分享選擇了

Mount Annapurna Guest House (注意不是另一間Hotel Annapurna，價格差好幾倍。)（查詢空房）

訂了9晚才美金108，非常便宜！

房間非常寬敞有2張大單人床、衛浴也非常新、熱水充足，

雖然沒有冷氣但風扇吹起來也還算舒適。

而當初飛機去程在吉隆坡機場轉機有24小時的間隔，

我選擇在機場內的膠囊旅館 – KLIA2 (Capsule Transit (Airport Transit Hotel) – KLIA2)（查詢空房）睡一晚，不用出境又不貴，可惜各時段入住的轉機房客來回走動聲響大，我那晚睡的很不好。

5.裝備篇

如果平常沒在爬高山的話，這邊的裝備也要有花上一筆的準備，準備1-3萬的預算。

我的建議是登山鞋跟貼身保暖衣物等用買的，以後用到機會比較高，睡袋跟登山背包借得到就用借的不要買，除非真的以後有想常爬山的打算。

下面是我準備的裝備僅供參考，每個人的需求不同、有些裝備旅行回來後檢討我也覺得其實可以不帶。

登山裝備

1.70L大登山背包：租的（註），我覺得要帶75L或者東西再帶少一點，我東西帶太多不夠裝結果食物外掛在揹包外面，機場拖運時整包掉包不見…。

2.30L小登山背包：當隨身包使用。

3.護膝：爬山必穿，不然下山很傷膝蓋。

4.犀牛化纖四季睡袋：感謝顏家人贊助出借，在山區完全沒冷到，但這顆體積稍大還是要羽絨睡袋才好攜帶。

5.Scarpa Gore-Tex高筒登山鞋（我買這雙）：好穿耐操又保護腳腕，這個錢不要省。

註：請參考背包客達人-藍白拖，所創立的背包合作社，感謝他的努力讓我省了這筆大開銷。

衣物

1.Mont-Bell防風雨外套（我買這件）：當最外層，不佔體積好收納又擋風擋雨很耐穿，超推！

2.Uniqlo羽絨外套：怕刷毛外套不夠暖多帶的，但感覺可以不帶。

3.Marmot刷毛外套：羽絨較暖但怕濕，刷毛外套解決了這個問題適合行進間流汗穿著當中層衣，但體積大不好收納。

4.保暖長袖 x2：PARADOX跟ODLO各一件，分別為海拔4000、5000以上穿著。

5.短袖排汗T x4：穿雜牌就夠了，帶個2-3件就好，海拔3500以下穿著。

6.T-TEX防風雨長褲：台灣自創品牌，效果好又便宜，推！5000公尺以上穿著。

7.美津濃運動長褲：4000公尺以下穿著。

8.排汗五指襪 x2：內層襪，五指襪防腳趾起水泡。

9.SmartWool羊毛襪（我買這雙）：外層襪，除臭超強，穿了15天無明顯臭味。

10.保暖手套：必帶，5000公尺以上手指會凍的你吃手手。

11.保暖睡衣一套：可不帶，太佔空間。

配備

1.衣物壓縮袋 x2：好用，推薦帶。

2.登山杖 x2：必帶，一支就夠了我是怕弄丟一支才帶兩支。

3.防曬乳：必帶，高海拔的日曬會把臉部曬傷。

4.外掛太陽眼鏡片：必帶，4000公尺以上一直戴著，不然雪山白色反光會看到眼睛受傷。

5.護唇膏：必帶，不然到後期嘴唇會很痛。

6.600ml保溫瓶：使用率不高，因為行進間都喝水袋，在旅棧也直接點飲料喝，唯一好處是行進時可以裝熱水喝，但放沒幾小時就會冰掉了。

7.2L水袋：必帶，1-1.5L就夠了。

8.小米行動電源20000×2,10000×2 （我買這個）：如果你願意全程花錢在旅棧充電那帶一顆就夠了，像我全程沒花錢充電應該總共帶40000mah就夠了，我帶太多（擔心相機沒電）。

9.220v國際轉換頭：尼泊爾的插座很奇怪，我買的轉換頭插上去很鬆，可能當地買才會比較合用。

10.記憶卡128g x3 64g x3 32g x3（我買這張）：5D3全程RAW檔+GoPro 2.7K錄影所以記憶卡準備很足，但晚上的時候很無聊沒事做會挑刪照片，最後總容量用不到一半。

11.單眼,GoPro,IPhone的USB頭充電器（超推這條終生保固免費換的鋼鐵線！！）：記得準備可以直接用行充充的USB頭充電線，山區要插插座充電一定都要錢。

12.瑞士刀：沒什麼用到，但帶著不佔空間。

13.曬衣繩：回市區旅館洗衣用的到。

14.藍白拖：必帶，不用一直穿很重的登山鞋。

15.濕紙巾1包：必帶，山區不能洗澡可以拿來擦澡，擦完的清爽感讓你感謝上帝。

16.衛生紙1包：必帶，山區廁所沒提供衛生紙要自備，我帶一包15天剛好用完。

17.頭燈：必帶，晚上出門比較安全。

18.耳機：無聊時聽音樂。

19.高度計：我買八合一的，主要看海拔，小米運動手錶那種應該更好用。

20.行李秤：超好用，讓你秤行李有沒有超重。

21.鎖頭x4：鎖大小背包拉鍊，自己一個人行李不在身邊的時候還是加到保險比較好。

22.暖暖包：晚上睡覺丟睡袋一覺到天亮。

23.百岳行李託運袋：把大登山包整個包起來好丟托運，避免托運期間勾破背包或行李掉出。

24.撲克牌：山區晚上消磨時間用，外國人也會打大老二不用擔心。

25.小說一本：建議挑本耐讀的，我帶達文西密碼3天就看完然後就不想再看第二次了。

26.GoPro 6（商品資訊）：錄影組合，下次出國我會想專注在拍照就好，同時要兼顧錄影跟拍照真的很累，但不錄影又會覺得可惜很兩難…。

27.5D3+16-35mm F4+28-300mm F3.5-6.3+35mm F2：拍照組合，鏡頭的配置都算精簡輕量了，但總重還是高達2.5kg，這部分重量為了畫質還是很難妥協。

28.相機背帶：記得帶減壓彈性背帶，脖子會輕鬆不少。

29.章魚腳架：沒用到，可自己堪約要不要帶。

食物

1.豬肉乾：登山前遺失無緣嚐到。

2.檸檬鹽糖：登山神物，全聯就買的到，可惜登山前就遺失。

3.綜合堅果：當行動糧路上隨時補充熱量，可以跟果乾混一起吃比較不乾好下嚥。

4.寶礦力沖泡粉：登山前遺失無緣泡到。

5.燕麥棒：太多而且太乾後期吃不太下，後來都送人。

6.鯖魚罐頭：怕山上食慾不好促進食慾用的，但登山前遺失無緣嚐到。

7.蘋果：到加德滿都在買不要傻傻從台灣帶，也是促進食慾，不充維他命用。

8.薑粉：本來想帶著泡薑茶暖身體，但一樣登山前遺失無緣嚐到。

9.水果乾：推。

10.起司條：快速補充熱量。

11.能量果凍：登山前遺失無緣嚐到。

我怕吃膩所以食物帶很多種類，

但以上挑個3-4樣帶就好，吃不完只是徒增重量。

藥物

1.斯斯感冒藥：輕微咳嗽的時候就開始吃避免感冒加重影響體力。

2.正露丸腸胃藥：怕吃到不衛生的食物。

3.丹木斯高山症藥：丹木斯要吃需要爬山前1週開始吃，在山上高山症發作後吃已經來不及了，但因為他副作用強烈我一直不想吃，只是帶安心的。

4.牙痛止痛藥：我最怕牙痛，所以出國前掛號跟牙醫拿的藥。

5.外傷萬用膏：處理跌倒等外傷。

6.B群：蠻推薦的，我覺得有吃精神比較好。

7.淨水藥水：到後期水賣很貴，所以在村落買淨水藥水直接淨溪水來喝。

以上裝備大概花了台幣30000，也是一筆不小的開銷。

打包後的行李，

沒記錯的話總共是22+7公斤。

吸睛度很高的攝影組合（拿起來重量很不浪漫…）

總容量760G的記憶卡

6.文件篇

1.台灣護照

2.身分證

3.高山意外險保單

4.VISA信用卡

5.機票影本

6.地圖

7.旅遊書：Ruby的‘尼泊爾玩全攻略’

8.大頭照x4

9.現金

護照部分如果你跟我一樣還沒當兵的話，記得去內政部役政署網站線上申請役男短期出境並列印證明，機場出關的時候會看，這個很重要，沒申請很有可能會卡在海關出不去！

高山保險推薦保World Nomad，線上就可以加保用信用卡付款，它是市面上少數提供海拔4000公尺以上直升機救援的保險。

VISA卡記得先在台灣臨櫃開啟國際提款功能，我沒開啟到後期錢不太夠用就領不到。

我比較怕出事還把以上所以文件用手機翻拍存成電子檔一份，以防文件遺失時至少還可以開手機證明。

現金部分以美金為主，台幣也帶一些，金額要評估一下記得要把嚮導小費算進去（付美金），我美金大約帶了1500，其中250是給嚮導跟挑夫的小費。

現金可分袋裝放不同處分散風險。

7.製作旅遊書

我做的旅遊書

因為剛下機或在山上不一定有網路，所以把行程重要資訊製做成紙本我覺得蠻重要的，

包括：證件照、班機資訊、轉機動線、行程摘要、當地日常會話、地圖 ，

還有沿途拍照點、方位、時間，市區紀念品店、小吃、景點 等等，

一開始整理資訊的時候很爆炸，但完成後蠻有成就感的。

完成後我送去印刷店印1/4 A4大小（方便放口袋收納），再請老闆裁切裝釘，

一本不到200塊！

8.體能篇

除了旅費外我想大家另一個很大的疑慮就是自己體力夠不夠走完全程。

我當初計畫一年的準備期是前8個月打工存旅費、後4個月加強鍛鍊體能，

走完回來我覺得自己的體能算是僥倖通過，一方面也是走得景點較多天數較長，

中間有幾天真的累得很崩潰。

我覺得很難評估體力是否能走完全程，但旅行中可以視情況和嚮導隊友討論刪減行程，

都是可行的辦法。

訓練部分因為大背包有挑夫幫忙背所以負重能力其次建議著重在肺活量的鍛鍊，

當初我做的訓練有：

每週慢跑山坡5公里2次

多參加校內登山團爬百岳

出發前幾乎每週往合歡山跑讓自己適應高海拔環境

建議要前往的人可以加強慢跑的強度跟頻率。

有其他問題歡迎留言讓我知道，

我們下次見！